Trening zdrowotny to odpowiednio dobrana i regularnie podejmowana aktywność fizyczna, która utrzymuje nasz organizm w dobrym stanie. Podczas konsultacji z fizjoterapeutą można nauczyć się jak w prosty sposób o siebie zadbać.
Słowo „trening” może kojarzyć się ze sportem wyczynowym i osiąganiem maksymalnych rezultatów w danej dyscyplinie sportowej. W treningu zdrowotnym istotne jest natomiast osiąganie celów rekreacyjnych, profilaktycznych i rehabilitacyjnych. Jest to aktywność fizyczna, w której istotne jest dostosowanie objętości, intensywności i złożoności technicznej do indywidualnych potrzeb i wymagań ćwiczącego. Prawidłowo przeprowadzony trening pozytywnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy, mięśniowo-szkieletowy, nerwowy i trawienny. W treningu tym wykorzystuje się przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe, angażujące jednocześnie kilka grup mięśniowych. Ruchy takie wykorzystywane są w życiu codziennym i dlatego można określić je jako ćwiczenia funkcjonalne.
Wprowadzenie treningu zdrowotnego do codziennej aktywności powinno być następstwem przeprowadzonej rehabilitacji, tak aby utrzymać uzyskane efekty. Osoby w każdym wieku, które prowadzą siedzący tryb życia lub wykonują ciężką pracę fizyczną również powinny wykonywać odpowiednio dopasowane ćwiczenia, żeby ustrzec się przed nieprzyjemnymi następstwami braku lub nadmiaru aktywności fizycznej. Profilaktyczny trening zdrowotny ma zbawienny wpływ na nasz organizm usprawniając wszystkie narządy, pobudzając metabolizm i w rezultacie pozytywnie wpływając na samopoczucie.